筋膜瑜珈適合運動後的放鬆課程，利用按摩球或滾筒輕壓來放鬆筋膜，處理全身每一處痠痛點。

透過呼吸覺察，結合瑜珈的呼吸法，感受身心結合，適合想改善身體與內在平衡的初學者。

每個動作會配合輔具練習，姿勢上關節處能得到安全穩定的支撐與放鬆，藉此幫助深層呼吸，達到強化消化及免疫系統能力!

以基礎的暖身活動進入體位法的練習，循序漸進的課程設計，可以提升個人柔軟度與肌耐力的初學者。

每個動作停留3-5分鐘，深層達到關節組織活動度，有效幫助肢體柔軟的課程。

陰陽瑜珈融合「太極」及「陰瑜珈」，訓練重點為增強深層關節部位的彈性與靈活度，尤其是骨盤及下背部。陰陽瑜珈由淺入深，可依照每個人身體能力來進行，適合各種不同程度的瑜珈練習者。

練習靈活性、耐力及力量，提高身體機能、集中注意力有明顯效果。透過結合心肺、力量、平衡、核心、柔韌這五個元素，讓身體變得更為健康緊實，幫助發展自我平衡感與柔韌度，增強核心力量。

以12經絡為基礎，搭配瑜珈體位法拉伸身體的脈絡，達到身體內在能量的平衡，能助於改善經痛、焦慮、氣虛等現象。

以艾式瑜珈為基礎，使用磚、繩、抱枕等道具作輔助課程裡不會有任何串連動作，動作以精細精準的方式練習。

以Iyengar yoga 為練習基礎，骨骼是中心，肌肉是中心的兩翼，必須互相配合才能在姿勢裡安適與穩定，適合初學者了解身體像打太極一樣的流動展現。

緩慢伸展以溫和及緩慢的動作來伸展身體部位肌肉，讓肌肉伸展更具有彈性、並獲得更大的柔軟度，適合孕婦及初學者。

專門為孕媽咪開設的課程。幫助增強體力和肌肉張力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度,使分娩更為安全順利並有助於孕婦在產前保持平和的心態。

流暢的瑜珈體位法，能提升肌耐力和柔軟度、提高專注度、並幫助排毒、調整體態，適合喜愛挑戰自我的進階練習者。

體位法練習順序具有彈性且靈活多變，可以鍛鍊全身的肌力、肌耐力與柔軟度，更可藉由連貫的動作來強化心肺功能,適合想提升身體力量運用的進階練習者。

練習相當著重呼吸，呼吸主要有助於保持序列的節奏，防止練習時匆忙擺姿勢，同時提供更大的精神專注力和不受干擾的能力。透過動作和呼吸的持續流動關係，將產生一種寧靜專注的冥想狀態。

在吐納之間，覺察每一個意念，流暢地在吐納間轉變，適合想要達到身心平衡的練習者。

藉由簡單的體位伸展打通脈輪，刺激各部位器官和腺體，達到增進健康的目的，適合想要身心得到舒展的練習者。

大量拉丁舞步搭配肌力訓練的體適能課程，輕鬆地跟上節拍做動作，可以達到局部瘦身的目標。

搭配現今最熱門的音樂，以舞蹈元素為基礎帶動全身靈活性的運動

以有氧運動為基礎，漸進式舞步帶入不同舞蹈風格，連續式教學，可消耗龐大的熱量，並提高心肺功能。

針對各種不同部位的綜合式專門課程，訓練心肺能力，搭配肌力訓練，達到爆汗燃脂效果。

課堂上運用鮮明節奏感的音樂，搭配有氧舞步的組合，展現跳舞的熱情,適合喜歡挑戰各種舞風的訓練者。

以有氧舞蹈為主，搭配全身肌耐力及伸展訓練，適合想要達到提升心肺、肌力的訓練。

以舞蹈與有氧拳擊為主，高強度運動增加肌耐力與心肺功能，達到提升肺活量。

勁舞嘉年華是一種有氧鍛練，融合了各種最新上癮的舞蹈風格帶出運動的樂趣。

鍛鍊核心肌群幫助骨盆回正矯正不良的姿勢，同時加強身體的肌肉張力平衡避免運動傷害，可以改善腰痠背痛/肩頸僵硬的問題。

以強化體態雕塑為目標，課程中可以讓線條拉長修身修飾更顯著，達到想改變體態的目標。

課程可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，將重點置於身體軀幹，培養身體安定的力量，可以改善身體不良姿勢。

運用身體重量來鍛鍊核心及全身肌肉，特別針對容易堆積脂肪的部位，以紮實的運動模式讓您徹底燃燒脂肪，再現魔鬼身材!

配合充滿力量的音樂,簡單動作結合TABATA,心肺循環和核心功能交叉組合而成的高強度間歇訓練,，同時提升身體的心肺功能和肌肉的強度,達到完美身體曲線。

全方位訓練系統，顛覆傳統單調的體能訓練，更多變化和不斷進階的訓練元素,幫助雕塑全身的肌肉與線條，能夠大量消耗熱量並修飾窈窕身材！

全方面有氧課程動作搭配體適能訓練，高強度運動增加學員肌肉肌耐力與心肺功能，提升肺活量增加基礎之功效，並促進身體協調性與反應力的提升。