懷孕可以做運動嗎?孕婦瑜伽對媽媽和寶寶都好!

孕婦可以做的運動大公開,女明星也愛做的孕婦瑜珈

近年來健康生活意識提升,不論歐美還是亞洲女星們紛紛帶頭運動,在社群軟體分享如何保持完美身材,連懷孕期間也會交流孕婦可以做的運動方法,孕婦瑜珈更是熱烈討論的運動之一。

台中孕婦瑜珈課程首選Yogilini,不藏私幫助媽媽們維持線條兼顧身體健康 !一般新手媽媽對妊娠期間的運動選擇有著各式疑問,現在,我們就來幫大家解答囉!

選擇孕婦可以做的運動以安全適合為主

根據婦產科醫師說法,孕婦可以做的運動一定要以母子均安為優先,保持愉悅的心情,有利接下來的練習。建議在妊娠中期,專注於練習孕婦專屬的產前瑜伽,有利媽咪與寶寶的健康,也能讓生產過程更加順利。

孕婦可以做的運動─孕婦瑜珈伸展線條不傷身

孕婦瑜伽對寶寶和媽咪的三大益處

在懷孕期間,孕婦可以做的運動,最佳選項就是溫和的瑜珈運動 ! 透過專業教練的指導,有助於提升身體整體的機能性,強化訓練分娩時最需要被使用的盆底肌肉,不僅如此,還有更多益處。

  • 紓解懷孕腫脹不適:透過瑜伽練習促進血液循環,減輕手腳腫脹和舒緩腰酸背痛的問題。
  • 維持理想身材:在懷孕期間適度的運動,可以維持理想範圍的身形,同時有助於產後恢復,透過練習學習肌群的控制,降低肌肉的緊張感,舒緩酸痛的症狀,讓身體處於平衡柔和的狀態。
  • 心靈舒壓與放鬆:藉由呼吸法和冥想,可以釋放懷孕期間所累積身心靈的壓力與不適,孕媽咪能自我調整並穩定情緒,使孕婦從內而外地感到愉悅和自在。
孕婦可以做的運動─孕婦瑜珈專業師資陪你安心動
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專業師資加上專屬運動空間,YOGILINI照顧您的需求

YOGILINI 貼心打造的女性運動空間中,有貼近大自然的教室,還有符合專業資格的師資!來到這裡,可以安心的運動,感受身心靈的對話與解放,身體的伸展搭配規律的呼吸,有助寶寶健康發展,自己的身體也能照顧到!

 

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