空中瑜珈初學常見三大問題,零贅肉的反重力運動!

空中瑜珈一向受到女人們的青睞,遠看猶如飄在空中的優雅美人魚,但能在懸吊的繩索吊床上恣意伸展,並作各種姿勢變化可不容易。如何優雅躍上吊床讓身體達成平衡呢?台中瑜珈會館Yogilini幫助讀者整理出空中瑜珈初學者最常見的三大問題。

 

空中瑜珈初學問題一:跟一般瑜珈有什麼不同?空中瑜珈效果是什麼?


空中瑜珈與一般瑜珈相比更能訓練核心肌群、並進而改善體態,運用自身體重拉伸全身脊椎,加上反重力,消耗的熱量更是一般瑜珈的五倍。

 

另一特點是空中瑜珈經常需要將吊床纏繞大腿、手臂與腰等各部位,初學者剛開始上課時容易有痛感,實際上痛感有助於達到刺激淋巴的效果,這也是為什麼空中瑜珈課需要穿著貼身瑜珈服的原因,不只減少阻力,身體也較容易達成平衡與穩定地完成每一個瑜珈動作。

空中瑜伽_台中瑜珈會館
空中瑜珈初學問題二:空中瑜珈課程上什麼?瑜珈初學者也能上嗎?


空中瑜珈課程中,如何搭配吊床並在不同高度下完成動作可是每位學員的一大考驗。除了倒掛、站立等基礎動作,還有U型伸展與吸血鬼式等進階動作,難度是可以隨著學員程度做調整。

 

Yogilini的教練建議,空中瑜珈初學者先選擇入門訓練基本功開始,因此即使沒有學過瑜珈也無需太擔心喔!因為即使平時上瑜珈課的習慣,若肌力與核心肌群不足,在上空中瑜珈課時容易感到吃力,建議按照老師的步調慢慢調整,以免過度用力而受傷。

 

空中瑜珈初學問題三:空中瑜珈好處有哪些?


許多初學者認為空中瑜珈較少流汗,因此消耗熱量較少,但事實上是相反,因為空中瑜珈是全身性的運動,為了要在空中保持平衡與穩定,需要全身的核心以對抗地心引力,因此運動量其實比一般瑜珈還來的多!

 

而Yogilini的空中瑜珈課還能結合瑜珈、皮拉提斯等動作,對於伸展脊椎、骨盆校正也有很好的效果。
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空中瑜珈初學者新選擇,宛如在大自然中做瑜珈!


相較於市面上普通的瑜珈教室,台中瑜珈會館Yogilini提供
一對一空中瑜珈課程,較適合第一次接觸空中瑜珈的初學者,透過教練一對一的指導打好基礎,再搭配相關的肌力、耐力與臂力訓練,並深層伸展,有助於舒緩平時生活的緊繃。

 

Yogilini被台中人譽為最美的瑜珈場域,宛如佇立於城市中的一隅秘境,在通透的玻璃屋綠意花園中做空中瑜珈,更是每位女人的夢想,而透過空中瑜珈的點綴,女人們就能夠繼續在生活中綻放光芒!