陰瑜珈動作的慢哲學,開啟都市繁忙步調中的新生活

陰瑜珈是一種生活態度,練習找回身心平靜

身處在講求迅速效率的城市中,繁紊雜亂的生活步調容易擾亂我們的心靈,躁鬱浮動的情緒需要透過運動來緩解紓壓,而練習陰瑜伽動作既可以放鬆心情,也能打開緊繃的肌肉,無疑是最佳的選擇。 

 

讓身體進行深度的延展,規律的呼吸調整,穩定思緒,想在練習中尋求內心平靜,台中瑜珈會館-YOGILINI將會幫助你找到那一塊心中的歸屬地。 

陰瑜珈動作有哪些?

關於陰瑜珈(Yin Yoga)是以靜態的停留取代串聯一系列的體式變化,吸取中國經絡理論的精華,結合印度瑜珈體式,所發展出來一套有系統的運動模式。

練習過程中,陰瑜珈動作主要集中在下半身的鍛鍊,採取被動的方式,每個動作姿勢停留三到五分鐘,並利用輔助工具,如瑜珈磚、瑜珈枕,幫助進入更深層的延展。

陰瑜珈動作伸展放鬆身心

透過陰瑜珈,體驗身體的正向變化

陰瑜珈認為上半身屬陽,下半身則屬陰,因此陰瑜珈動作多集中在下半身,藉由特定的姿勢拉展筋骨、增加下半身的肌耐力與柔軟度,長時間的練習,可以感受到身心理的恢復(healing)與變化:

 

陰瑜珈動作可刺激體內氣血循環、柔軟結締組織,達到活絡與提升身體的能量。

適合初學者,特別是有下半身水腫困擾、生活工作壓力大的練習者,幫助改善肌肉緊繃與滋養關節處、平衡鎮定情緒,成就強健的心智。

陰瑜珈讓你找回從容的力量,優雅面對生活

接觸陰瑜珈的練習者,可以透過舒展身體與正念的冥想,通暢經脈,提升專注力,釋放生活累積的負能量,運用靜態緩慢的練習,扎實穩固身體條件,面對生活時,自信泰然地將自己放在最合適的位置。

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陰瑜珈動作扎實穩固身體肌肉