哈達瑜珈
最古老也是最普遍的瑜珈,一種靜態較不容易流汗的和緩運動,著重體位法Asana,呼吸法 Pranayana 和冥想 Meditation 的調和,以達到身心平衡,提升身體的活力與免疫力。最古老的瑜珈流派,梵文的 ha 意指太陽,tha 意旨月亮,也意味著陽與陰融合的練習方式,透過體位法的練習達到內與外,身與心合一的方法。哈達瑜珈也視呼吸法為練習中重要的一部分,透過呼吸法潔淨身體。
寰宇瑜珈
Universal Yoga是根據瑜珈傳統的理念,希望通過修練幫助自我由外而內的達到和諧與平衡、並與世界萬物維繫同樣的和諧關係。
這門開放而多元的瑜珈練習方式,結合了體位法、串聯動作、呼吸調息法、靜坐冥想及箴言等不同層面的練習,將瑜珈修行當中的法則轉換成個人的覺知,漸漸喚醒你內在本質的能量。
陰瑜珈
簡單的區分陽與陰,肌肉層面為陽,韌帶結締組織為陰,每個姿勢約停留3-5分鐘來放鬆過緊的結締組織。陰也是一種對內在世界的了解,在姿勢中感受自己和自己的關係,培養自己的耐心和覺知生命的繃緊,進而重新回到柔軟的質地。陰也是一種慈悲的練習,練習不帶成見看自己邀請生命中的每個困難來成就自己。陰瑜珈可以平衡陽性的練習,讓陰、陽能量都能在身體裡流動。陰瑜珈的訓練,主要為強化骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎的結締組織,及學會如何放鬆身體與在停留姿勢裡調整呼吸,促進身體的循環。
靈魂瑜伽
是哈達瑜伽 Hatha Yoga、數論瑜伽 Sankhya Yoga 和奉愛瑜伽 Bhakti Yoga 的精髓加以整理總結。訓練課程主要分為四部份﹕哲學理論,身體力量訓練,深度伸展訓練,喚醒生命能量訓練。
愛斯坦加瑜伽
源自印度 Mysore,是由瑜珈大師 Srik Pattabhi P 的課程,又稱為八分支法。藉由呼吸的調節及持續性的連貫動作,讓練習者從身體內部發熱,能夠增進循環系統、強化肌肉並使身心達到平衡。講求連貫與充滿活力的體位法,練習 Vinyasa 動態串連、Ujjayii Breathing 喉式呼吸法、結合 Bandhas 內在核心能量、與 Dristi 專注的凝視,完整地導引我們在能量流動中的靜心。共包含六個系列,每一個系列均是為下一個系列作準備。目前的Ashtanga 課程以第一系列為主,稱為 Chikitsa (瑜伽療癒),可以重新調整修復。課程中將有拜日式A、B,一系列站姿與坐姿動作,及結束系列姿勢和深沉放鬆大休息,體驗瑜伽帶給您重新調整身、心、靈等經驗。 學會如何放鬆身體與在停留姿勢裡調整呼吸,促進身體的循環。
療癒瑜伽
療癒並非治癒,療癒瑜伽目的是為了與你的疾病共存在同一個空間,如何在黑暗疼痛的空間裡找到光明處,並找到適合自己的練習方式,找到原來自然的呼吸,啟動感官感受並運用瑜伽練習處在當下。
適能瑜伽
適能是指適應日常生活、工作、休閒、身體應有的綜合能力,藉由人體觧剖學和生理學,更安全並減少運動傷害的指導課程。課程目標要素包含: 心肺訓練、肌耐力訓練、柔軟度訓練、平衡協調訓練、簡易瑜珈體位訓練、身心舒壓放鬆練習。
皮拉提斯
由德國約瑟夫‧皮拉提斯(Joseph Pilates)大師,提出個人運動哲學;不違背解剖學的概念為出發點,有六大訓練原則:專注力,控制力,流暢感,核心,精確度,呼吸。主要訓練人體核心肌群,鍛煉深層肌肉。
修復瑜珈
修復瑜珈透過抱枕、瑜珈繩、瑜珈磚、大毛巾等工具,幫助我們靠近平衡,並減輕不平衡所帶來的痠痛,藉由恢復身體本能自癒能力,我們每一個人都可以成為自己的治療師,學習尊重並愛惜自己的身體!
陰陽瑜伽
此課程明顯的將陽的練習與陰的練習區分開來,課程前半段為陽,後半段為陰陽在於陽組織的強化與鍛鍊:陰在於陰組織的施壓與放鬆,瑜伽的練習其中一個目的就是去平衡身體失衡的陰陽比例,藉由此課程你可以同時享有不同層次的練習,更是協助身心達到應有的和諧。
昆達里尼
此課程結合了多種瑜珈經典的練習方式,包含呼吸控制、手印、專注、吟唱、身體鎖印、體位法,促使身體與靈性達到平衡。昆達里尼瑜珈不僅為身體帶來健康,並啓發你內在豐沛的潛力,感受與無限的連結。從學習中你將獲得到許多寶貴的經驗,使你能夠平靜而堅強的面對現代化生活的挑戰,並維持你與生俱來的幸福和光芒。
窈窕曲線
藉由肢體協調訓練及肌礎的低衝有氧,達到心肺上升及靈活協調,利用瑜伽後半段達到肌肉伸展並修飾線條,搭配呼吸,增進身體的柔軟度,改善僵硬不靈活的身體肢體動作及壞習慣的姿勢,達到深層的肌力穩定協調,強化核心使身體更加穩定更靈活,並讓身、心、靈的和諧,這是一堂能確保有效窈窕雕塑體線和伸展的課程。
Zumba Fitness
2000年創立於美國邁阿密,至今風行全球30多國的國際性有氧課程。大量的拉丁及全球流行音樂,集結Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton、Flamenco、Soca、Belly Dance等拉丁及世界風格的舞蹈基本動作,搭配肌力訓練的體適能課程。熱鬧的派對教學模式,簡單、有趣、易學,輕鬆地跟上節拍做動作,可以期待在一堂課中燃燒近450卡的熱量。
勁舞元素
以有氧舞蹈的方式將拉丁、爵士、嘻哈、街舞等基本舞蹈動作組合編排,在輔以全身肌耐力及伸展訓練,動作組合簡單不複雜,搭配熱鬧輕快的舞曲節奏,是一堂包含心肺、肌力、柔軟度的體適能課程,盡情享有舞蹈與音樂結合的感受。
全方位雕塑
以好聽的音樂搭配著基礎有氧動作,針對臀部、腿部、胸、背、腹部的部位,所設計的動作適合所有人程度的人參與,並可以訓練心肺功能和提高代謝率,使身體曲線更加的優美修長。
強力瑜伽
是一堂流暢而充滿活力與變化性的課程。一連串考驗專注、平衡、柔軟度、肌力的體式練習,將會讓您感受到一場不凡又暢快的身心饗宴。強度的提升讓人蛻變至新的境界,認識全新及發掘出未探尋過的內在,同時亦達到強化心肺能力以及雕塑體態的效果。
墊上核心
「墊上核心」訓練重點是集中、專注與核心肌群啟動,以培養身體安定的力量,使用組合訓練及肌肉連動的方式活動身體,對於改善姿勢、調整體線有相當大的幫助,而且可以依照參與者不同的體適能狀態進行課程的調整。
Yoga is the best wish-fulfilling tree
Yoga is the supreme wish granting jewel
Yoga is the foremost of virtues
Yoga is the very embodiment of perfection