強健核心肌群:墊上核心

墊上核心課程訓練重點是集中呼吸、專注力與核心肌群啟動,可以以徒手的方式達到運動的效果,以培養身體安定的力量,使用組合訓練及肌肉連動的方式活動身體、提高全身肌肉的強化,對於改善姿勢、調整體線有相當大的幫助。墊上核心訓練是綜合東方的瑜珈理論,以及涵蓋皮拉提斯的整體方式與現代的運動科學、生物力學等。故具備安全及效果性。將墊子放置於地板上,以各種姿勢:坐姿、仰臥、俯臥、跪膝、側臥、站姿等等來刺激全身各部位的運作,課程難度可以依照參與者不同的體適能狀態進行課程的調整。

  • 墊上核心適合:初學者或有核心訓練基礎者
  • 墊上核心特色:結合核心訓練、瑜伽跟皮拉提斯,雕塑身材外也矯正身體姿勢
瑜伽上課教室

Yogilini瑜伽教室有別於一般健身房團體小教室,寬廣大空間在做瑜伽伸展時能盡情舒展全身,大片落地窗望出去能看見中庭的小雨林,在大自然的環境中藉由瑜伽與自己對話,達成身心合一的境界。

墊上核心 (Mat Core Training) 上課注意事項

穿著適合運動、伸展的運動服裝,瑜伽墊Yogilini有提供,自行攜帶也可以喔!

yogilini更衣室

Yoga is the best wish-fulfilling tree
Yoga is the supreme wish granting jewel
Yoga is the foremost of virtues
Yoga is the very embodiment of perfection