能精準調整身體中心線與關節角度的變化,呼吸的引導能讓身心放鬆，適合想要針對個人體質與身體條件能力設計的課程。

針對提升心肺功能為主，配合肌肉訓練但卻不使用大型重訓器材，不會產生壓迫感，適合想要運動又不想太累的初學者。

針對個人身體狀況，利用動作或重量在肌肉上給予阻力刺激，提升肌耐力的表現。

提升身體做六種自由度運動的自然能力，在個人的運動表現上減少受傷次數，達到更好的關節穩定性和肌肉平衡。

針對核心與下半身所設計的課程，消除水腫及有效訓練肌肉，讓肌肉曲線緊實，改善長期久坐、久站的問題。

利用全身大肌肉，中低強度持續訓練，達到燃燒脂肪及雕塑完美體態的效果。

利用腹式呼吸啟動核心，提升腰椎骨盆穩定度，再訓練核心的活動能力，以達到改善下背痛，脊椎側彎，骨盆歪斜的問題。

TRX懸吊訓練透過自身的重量作為阻力，以繩子的長短改變肌肉訓練的角度，可以增加肌肉的穩定性，達到訓練全身性肌肉的效果。

雙人共同協作，完成單人無法進行的瑜珈動作，通過互相引導輔助，達到加倍效果，除了增進感情與親密度，更能提升運動意願，適合夫妻/親子/姐妹的課程。

課程以3-5人設計訓練計畫，以肌耐力的循環方式鍛練，不易造成肌肉疲勞，提升整體的趣味性，適合3-5人一起上課的課程。

空中瑜珈利用懸吊的繩索吊床來支撐身體重量，訓練核心肌群，深層伸展，改善生活緊繃及舒緩壓力大的問題。

動態訓練能刺激神經肌肉反應，提升生活中敏捷與平衡能力，搭配重量訓練維持肌肉量，預防骨質疏鬆及預防跌倒意外傷害。

適合筋絡緊繃或關節傷害以及退化的樂齡族，依據不同狀況以漸進式的訓練，給予簡單有效的伸展與強化。

自我筋膜放鬆課程適合運動後的放鬆課程，利用按摩球或滾筒輕壓來放鬆筋膜，平衡體線，能處理全身的每一處痠痛點。

適合產後針對腰椎骨盆臟器的修護與腹肌耐力增加，慢慢訓練肌肉力量，並幫助恢復身材與體能。

個人化設計適度運動方式，幫助減緩產前不適，以及減緩腳部腫脹和下背疼痛或恥骨壓迫疼痛的狀況，並能維持體態。